Qual è la formazione non convenzionale e come iniziare
Cos'è l'allenamento non convenzionale e come iniziare
Il termine "non convenzionale" è definito come "che non si basa o non è conforme a ciò che si fa o si crede comunemente". Lo stesso vale per i metodi di allenamento non convenzionali. Benvenuti a "Formazione non convenzionale 101": la vostra guida di riferimento rapido!
Cos'è l'allenamento non convenzionale? Beh, l'allenamento non convenzionale è andare contro la norma, o lo standard. Rompere gli schemi e muoversi in modi nuovi, innovativi e più sani. Possiamo anche considerare l'allenamento non convenzionale come allenamento funzionale.
Come lavoriamo con l'allenamento non convenzionale? Utilizziamo movimenti composti che usiamo nella vita di tutti i giorni e aggiungiamo stimoli diversi in modi diversi rispetto a quelli standard.
Ma in che modo questo ci avvantaggia come atleti? Beh, innanzitutto significa che padroneggiamo il movimento e i modi in cui il nostro corpo si muove per tutta la vita, non solo in palestra. L'allenamento non convenzionale mantiene anche il nostro lavoro vario, poiché utilizziamo diverse attrezzature e piani di movimento. Ciò significa che il nostro corpo si adatta costantemente a nuovi stimoli, il che significa che svilupperemo massa muscolare e forza in modo più efficiente, rafforzando al contempo i nostri tessuti connettivi e migliorando la salute delle nostre articolazioni.
Quali attrezzature dovrei usare? Il bello dell'allenamento non convenzionale è che ci sono così tante opzioni, a seconda dei propri gusti! Possiamo usare kettlebell, mazze da baseball, clave indiane, corde per saltare, pesi per caviglie, corde da battaglia, rampe per squat e altro ancora. Tutti disponibili da Gravity Fitness. Abbiamo un negozio dedicato al fitness non convenzionale e funzionale. vai a dare un'occhiata
Se vuoi praticare un allenamento non convenzionale a casa o in movimento, fuori dalla palestra, non puoi sbagliarti con le clave indiane, la corda per saltare e le rampe per squat. Questi tre attrezzi possono aiutarti a padroneggiare l'allenamento non convenzionale per tutto il corpo.
Le rampe per squat ci permettono di allenare i movimenti della parte inferiore del corpo, sollevando il tallone o la punta del piede, per aumentare l'ampiezza e lavorare su diversi gruppi muscolari attraverso lo squat VMO e lo squat per i glutei VMO, lo split squat ATG, il sollevamento polpacci ATG, i Jefferson Curl e lo squat ATG. Essendo io stesso un allenatore qualificato ATG, conosco l'importanza del lavoro sulla parte inferiore del corpo e l'utilizzo delle rampe per squat ha aiutato i miei clienti a migliorare la salute delle articolazioni, a sviluppare la forza e ad alleviare il dolore.
Saltare la corda ci permette di sviluppare la resistenza, migliorare la salute cardiovascolare e mantenerci attivi, e può essere praticata in spazi ridotti, oltre a stare all'aria aperta! Ci sono diversi passi e movimenti dei piedi su cui possiamo lavorare, che aiutano anche la coordinazione occhio-mano. Possiamo usare la corda anche come intervallo nei nostri allenamenti per massimizzare lo sforzo e migliorare velocità e potenza.
Le clave indiane sono un metodo fantastico per migliorare la salute delle articolazioni a 360 gradi, poiché permettono di lavorare unilateralmente (un solo lato del corpo) o bilateralmente (entrambi i lati) con la massima ampiezza di movimento. Utilizzate principalmente per spalle e polsi, le clave indiane possono essere utilizzate anche per squat e sollevamenti!
In sintesi, l'allenamento non convenzionale è il modo migliore per mantenere la salute e la forma fisica generale al massimo livello, permettendoti di lavorare sulla forza, sulla massa muscolare, sul rafforzamento dei tessuti connettivi e sul benessere delle articolazioni. Puoi iniziare in palestra o a casa! Ci piacerebbe vedere i tuoi stili di allenamento non convenzionali, quindi taggaci. @gravity.fitness Così possiamo vedere quanto puoi essere anticonvenzionale! E dai un'occhiata al canale YouTube di Gravity Fitness per consigli e trucchi utili su tutto ciò che è non convenzionale. Dai un'occhiata anche al nostro pagina del negozio di formazione non convenzionale per tutte le tue esigenze di kit di allenamento non convenzionali.
