Perché i giubbotti ponderati vengono utilizzati nell'allenamento del basket
L'uso di giubbotti zavorrati durante gli allenamenti di basket è un vero e proprio punto di svolta per aumentare forza, potenza, agilità, velocità, equilibrio e coordinazione. Basta indossarli durante esercizi come jumping jack o squat per aggiungere ulteriore carico ai movimenti, rendendo ogni esercizio più efficace. Inoltre, contribuiscono ad aumentare la resistenza, offrendo un allenamento più intenso senza dover andare in palestra e sollevare pesi.
Molti giocatori professionisti usano giubbotti zavorrati Per condizionare i gruppi muscolari chiave al carico extra. Una volta rimosso, le prestazioni fisiche migliorano, sia a livello fisico che psicologico. Immaginate di allenarvi in un ambiente con una gravità maggiore per periodi prolungati e poi tornare alla normalità. Sarebbe come giocare a basket sulla Luna!
Gli allenatori di basket possono sfruttare al meglio questo equipaggiamento facendolo indossare ai giocatori durante gli esercizi di allenamento, come gli sprint o i suicide. Questo rende gli esercizi più impegnativi, ma porta anche a risultati migliori perché i muscoli dei giocatori lavorano di più. Inoltre, aggiungere esercizi con il gilet zavorrato al riscaldamento prima delle partite può migliorare notevolmente le prestazioni, poiché spinge gli atleti a superare i loro limiti abituali e li mantiene pronti per il tiro a due.
L'uso di giubbotti zavorrati durante l'allenamento può aiutare i giocatori di basket a migliorare velocità, agilità, forza e resistenza. Con il giusto programma di allenamento, questo equipaggiamento può portare il loro gioco a un livello superiore. E non vale solo per il basket: nella prossima sezione, vedremo come anche i runner possano trarre vantaggio dalla sfida aggiuntiva dell'abbigliamento zavorrato per sviluppare potenza muscolare e resistenza. Ecco perché giocatori professionisti come LeBron James, Russell Westbrook e Stephen Curry sono stati visti utilizzare regolarmente giubbotti zavorrati in allenamento.
I vantaggi dei giubbotti zavorrati per i giocatori di basket
Forza e potenza aumentate: Indossando un giubbotto zavorrato Aggiunge ulteriore resistenza ai movimenti, contribuendo a sviluppare forza e potenza muscolare. Questo può tradursi in migliori prestazioni in campo, soprattutto in aree come salto, sprint ed esplosività generale.
Resistenza migliorata: L'allenamento con pesi aggiuntivi mette alla prova il sistema cardiovascolare più di un allenamento regolare. Col tempo, questo può migliorare la resistenza, consentendo di mantenere prestazioni elevate per periodi più lunghi durante le partite.
Velocità e agilità migliorate: Aggiungendo resistenza, un giubbotto zavorrato può aiutarti a migliorare velocità e agilità. Togliendo il giubbotto, ti sentirai più leggero e veloce, il che può darti un vantaggio durante le contropiedi e le manovre difensive.
Miglior equilibrio e stabilità: Il peso aggiuntivo costringe il corpo a lavorare di più per mantenere equilibrio e stabilità. Questo può migliorare la capacità di mantenere il controllo durante i rapidi cambi di direzione e il contatto fisico in campo.
Salto verticale aumentato: Allenarsi con un giubbotto zavorrato può aiutare ad aumentare il salto verticale rafforzando i muscoli coinvolti nel salto. Questo è fondamentale per il rimbalzo, la stoppata e le schiacciate.
Forza del core migliorata: Indossare un giubbotto zavorrato impegna i muscoli del core più di un allenamento regolare, migliorando la forza e la stabilità del core. Un core forte è essenziale per quasi ogni movimento nel basket, dal tiro alla difesa.
