Mettez vos enfants dans la calisthénie pour éviter l'obésité des enfants
Faites faire de la gymnastique à vos enfants pour éviter l'obésité infantile
Exercices de callisthénie faciles que vos enfants peuvent faire pour grandir en forme et en bonne santé
Il n'a jamais été aussi facile pour les enfants d'être trop sédentaires (avec tous les risques que cela comporte). Quelle est la meilleure façon de garantir que nos enfants soient actifs et restent en mouvement tout au long de leur enfance ?
Comment s'assurer que vos enfants pratiquent une activité physique adaptée à leur âge, qu'ils apprécient et qui ne leur porte pas préjudice ? Personne ne souhaite être un parent insistant et obliger ses enfants à pratiquer un sport qu'ils n'aiment pas. Mais personne ne souhaite non plus négliger les risques bien réels de l'inactivité et de l'obésité infantiles.
La callisthénie est-elle bonne pour les enfants ?
La callisthénie ne se résume pas aux exercices sophistiqués comme les drapeaux humains et les planches que l'on voit exécuter par les athlètes célèbres. Fondamentalement, la callisthénie se résume à des exercices au poids du corps comme les pompes, les squats au poids du corps et les tractions.
La callisthénie est un excellent exercice de musculation pour les enfants. Elle renforce les os et les muscles sans poids lourds et fait appel au sens inné du mouvement des enfants. La callisthénie est étroitement liée au jeu : elle permet de bouger son corps de différentes manières et d'explorer ses capacités.
Les jeunes enfants peuvent-ils faire de la callisthénie ?
Même les très jeunes enfants peuvent pratiquer la callisthénie. Pensez aux « tumble tots » : une grande partie de ces mouvements sont des mouvements au poids du corps très similaires à la callisthénie. Il n'y a pas d'âge minimum pour la callisthénie. Les enfants peuvent commencer par des mouvements de callisthénie faciles et progresser progressivement vers des variantes plus difficiles à mesure qu'ils gagnent en force et en confiance.
Les enfants ont-ils besoin d’un coach ou d’un cours de callisthénie ?
Il existe de nombreux cours de callisthénie pour les enfants de tous âges, mais votre enfant n'a pas besoin de s'inscrire à un cours ou à une formation. Il peut commencer à faire de la callisthénie à la maison, sans aucun équipement.
Si vous avez une salle de sport à domicile, assurez-vous d'avoir quelques éléments de base du kit de callisthénie comme une barre de traction ou une plate-forme, des anneaux de gymnastique et des parallettes. – vos enfants adoreront jouer avec eux !
Comment les enfants peuvent-ils s'initier à la callisthénie ?
La callisthénie repose sur des mouvements de base au poids du corps. Si vous pensez que votre enfant aimerait découvrir la callisthénie, prévoyez du temps pour l'aider à réaliser 5 à 10 exercices fondamentaux (nous en énumérons quelques-uns ci-dessous).
Vous seul savez comment votre enfant préfère apprendre et s'adonner à de nouveaux loisirs. Peut-être préférera-t-il des défis et des objectifs spécifiques, ou peut-être préférera-t-il vous rejoindre pour une séance d'entraînement ?
5 raisons pour lesquelles la callisthénie est idéale pour les enfants
- Développe la force sans poids – la callisthénie est une forme d’entraînement en résistance qui aide à renforcer les os et les muscles, mais sans utiliser de poids externes (ce qui ne veut pas dire qu’il y a quelque chose de mal à cela pour les jeunes).
- Les aide à prendre confiance en leur corps – la callisthénie demande aux enfants de maîtriser les mouvements de poids corporel, l’équilibre et la coordination, ce qui leur donne un sentiment de confiance en leur corps à des étapes importantes de leur développement
- Encourage le jeu et l'expression créative – La callisthénie n’a pas de règles établies, il s’agit de voir de quoi votre corps est capable.Cela constitue un précieux exutoire pour la curiosité et la créativité des enfants.
- Facilite davantage de mouvement tout au long de la journée – l’obésité infantile est en hausse, et la callisthénie est un moyen fantastique d’ajouter du mouvement fonctionnel à la journée de votre enfant (qu’il pratique ou non un sport organisé)
- Inculque des associations positives avec l'exercice – Impliquer votre enfant dans la gymnastique suédoise lui permettra d’adopter des habitudes saines qui pourront perdurer jusqu’à l’adolescence et à l’âge adulte
Comment initier vos enfants à la callisthénie
La callisthénie implique des mouvements de traction et de poussée, des sauts et des roulades, des torsions, des équilibres et des squats. Voici les 10 meilleurs mouvements de callisthénie que vos enfants peuvent réaliser.
Squats aériens/squats au poids du corps
Fentes – statiques vers l’avant/l’arrière, ou fentes en marchant
Planches
Les alpinistes
Pompes
Pendaison morte
rangées d'anneaux
Superman
Élévations de genoux suspendues
L'ours rampe
Mon enfant a-t-il besoin d’un équipement de gymnastique suédoise particulier ?
Votre enfant n'a pas besoin d'équipement spécial pour faire de la callisthénie, mais si vous souhaitez ajouter quelques pièces d'équipement à votre salle de sport à domicile, consultez nos anneaux de gymnastique de qualité, parallettes, et barres de tractionIls seront tous un excellent ajout au terrain de gymnastique de vos enfants. Tous disponibles sur Boutique en ligne Gravity Fitness ici.
