Êtes-vous aussi en forme pour la callisthénie que Mike Tyson au sommet de sa forme ?

Mike Tyson, alias Iron Mike, alias l'homme le plus méchant de la planète, était un grand amateur de callisthénie au sommet de sa carrière. Vous pensez être aussi en forme que Tyson ? Il est temps de le découvrir.

Comment Mike Tyson a-t-il utilisé la callisthénie ?

Mike Tyson est l'un des noms les plus célèbres de l'histoire de la boxe, tant pour ses exploits sportifs que pour ses prouesses en dehors du ring. Champion du monde incontesté des poids lourds de 1987 à 1990, il a remporté ses 19 premiers combats professionnels par KO.

Tyson était un athlète redoutable : rapide, fort, intimidant et doté d'un physique musclé. Serait-ce dû à sa passion pour la callisthénie ? On sait pertinemment qu'Iron Mike intégrait beaucoup de callisthénie à son programme d'entraînement lorsqu'il était au sommet de sa forme.

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Quelle était la routine d’entraînement de Mike Tyson ?

À son apogée, l'entraînement d'Iron Mike était aussi intense que son crochet du droit. Lorsqu'il s'entraînait pour un combat, il enchaînait souvent plus de 50 heures par semaine, et cela se résumait à ceci :

4h du matin : étirements

4h30 : course régulière de 3 à 5 miles + quelques kilomètres de marche

12h : sparring et travail technique avec mitaine et coussin ou sac de frappe

13h : entraînement de callisthénie

15h : travail de boxe et travail au sac lourd

15h30 : corde à sauter et gymnastique suédoise

17h : séance de callisthénie

21h : cardio de récupération active sur vélo d'intérieur

Quel était le célèbre entraînement au poids du corps de Mike Tyson ?

Mike Tyson a fait une quantité incroyable d'entraînements de callisthénie, accumulant des milliers de répétitions lors d'une séance d'entraînement - et il le faisait six jours par semaine.

L'histoire raconte que les séances de callisthénie de Mike Tyson se déroulaient comme suit : 2000 squats au poids du corps, 2500 abdominaux, 500 pompes et 500 développé couché. trempettesOn ne sait pas s'il a tout fait en une seule séance ou s'il l'a réparti en séries sur la journée. Quoi qu'il en soit, c'est une quantité incroyable de travail au poids du corps.

Quels exercices de callisthénie Mike Tyson a-t-il effectués ?

Squats – les squats aériens ou squats au poids du corps sont les exercices classiques de callisthénie pour le bas du corps, et apparemment Mike Tyson en faisait 2000 par jour, six jours par semaine

abdominaux – les abdominaux ont toujours été un exercice d’entraînement de boxe classique, et il semble que Mike Tyson les ait priorisés, en en faisant 2 500 par jour

Des pompes – les pompes sont l’exercice de poids corporel ultime à faire n’importe où, qui peut être augmenté ou diminué et qui offre de nombreuses variantes au choix

Dips sur banc – nous pouvons comprendre pourquoi Iron Mike a privilégié les dips sur banc – tous les types de dips aident à développer la force des épaules, des triceps et de la poitrine.

Pouvez-vous faire le circuit de callisthénie de Mike Tyson à la maison ?

Nous ne vous recommandons pas de reproduire intégralement la routine d'entraînement de Mike Tyson à la maison – combien de temps cela vous prendrait-il, de toute façon ? Mais pourquoi ne pas intégrer ses exercices de poids de corps préférés à vos propres routines, et y ajouter un peu de corde à sauter ou de cardio pour imiter le quotidien d'un boxeur professionnel ?

Que diriez-vous de cette version miniature du circuit de callisthénie de Mike Tyson :

5 tours :

20 squats aériens

25 abdominaux

5 pompes

5 dips sur banc

Suivi de 200 sauts

Relevez le défi de callisthénie de Mike Tyson

Pensez-vous pouvoir relever le défi de callisthénie de Mike Tyson ? Vous ne le ferez peut-être qu'une fois dans votre vie, mais si vous y tenez vraiment, ne nous laissez pas vous en empêcher.

1. course de 3 miles
2. Pour le temps : 2000 squats au poids du corps, 2500 abdominaux, 500 pompes et 500 développé couché trempettes (pas de partitionnement)
3. 5 x 1 minute de corde à sauter

Si vous participez au défi Iron Mike de callisthénie et de cardio, dites-le-nous ! Nous ne vous jugerons pas si vous ne le faites pas…

Mike Tyson et la callisthénie

Quelle a été l'importance de la callisthénie dans le succès de Mike Tyson ? Difficile à dire, mais une chose est sûre : il s'est consacré avec acharnement à ses entraînements quotidiens de callisthénie pendant une grande partie de sa carrière professionnelle. Les mouvements fonctionnels au poids du corps qu'il privilégiait lui ont probablement permis de développer sa force, son endurance musculaire et son agilité sans alourdir son physique de poids lourd. Adoptez l'état d'esprit d'un champion et intégrez davantage de callisthénie à votre routine.

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