L'automne est-il la meilleure saison pour l'entraînement en plein air?
Oui, on adore tous l'été et on l'attend avec impatience après ces mois froids. Certes, rien ne vaut une journée sans nuages au parc et un barbecue dans le jardin, mais est-ce le meilleur moment pour s'entraîner en extérieur ? Nous avons récemment publié un article sur le sujet. rester hydraté pendant l'entraînement en été, et même si cela peut paraître souhaitable pour certains, cela n'est pas sans danger. Rester au frais et hydraté est indispensable, même sous le soleil de la Grande-Bretagne, et beaucoup d'entre nous oublient de le faire, ce qui entraîne une fatigue accrue, voire un léger coup de chaleur. En moyenne, environ 2 000 personnes au Royaume-Uni souffrent chaque année de maladies liées à la chaleur, dont des coups de chaleur. Alors, peut-être vaut-il mieux s'entraîner pendant les mois les plus frais de l'automne ?
Avec des températures moyennes autour de 9 à 15 °C de septembre à octobre, il est idéal de s'entraîner en extérieur pendant cette période. Courir ou randonner avec gilets lestés Ce sont des activités particulièrement adaptées à l'automne, pour cette raison. Avec des séances de randonnée et de jogging d'une à deux heures, vous ne courrez aucun risque d'avoir trop chaud sans la sécurité de votre domicile. Y a-t-il d'autres avantages à s'entraîner par temps frais… à part éviter d'être littéralement grillé ? Oui…vous brûlez plus de calories!
En vous entraînant en extérieur par temps froid, vous brûlerez plus de calories. Votre corps doit travailler davantage pour maintenir une température corporelle stable. Ce processus, appelé thermorégulation, consomme de l'énergie, vous brûlez donc des calories supplémentaires lorsque votre corps génère de la chaleur pour rester au chaud. Cela peut également stimuler votre métabolisme, car votre corps essaie de se maintenir au chaud. Avez-vous déjà entendu parler de la « graisse brune » ? L'exposition au froid active graisse brune, un type de graisse qui brûle des calories pour produire de la chaleur. Contrairement à la graisse blanche, qui stocke les calories, la graisse brune utilise les calories pour vous maintenir au chaud, ce qui entraîne une légère augmentation de la dépense calorique. Votre fréquence cardiaque pourrait alors ne pas augmenter autant qu'en cas de chaleur, ce qui peut faciliter votre entraînement. Voilà de nombreuses raisons concrètes de s'entraîner en automne !
Toujours pas convaincu ? Si l'automne ne vous tente toujours pas, ces autres raisons pourraient peut-être vous influencer.
- Beaux paysages :
- L'automne apporte des feuillages éclatants, créant un environnement pittoresque et motivant pour l'entraînement en plein air. Que vous couriez, randonniez ou fassiez du vélo, le paysage coloré ajoute une touche esthétique à vos séances.
- Moins de monde :
- À la fin de l'été, beaucoup se retirent à l'intérieur, ce qui signifie que les parcs, les sentiers et les salles de sport en plein air sont moins fréquentés. Vous pouvez ainsi profiter de plus d'espace et de tranquillité pour votre entraînement.
- Air frais et renforcement immunitaire :
- S'entraîner en plein air en automne vous permet de profiter d'un air pur et frais, ce qui contribue à réduire le stress et à améliorer votre lucidité. De plus, sortir et rester actif renforce votre système immunitaire à l'approche de la saison des rhumes et de la grippe.
- Le moment idéal pour la superposition :
- La douce fraîcheur de l'automne vous permet d'expérimenter la superposition de vêtements de sport pour rester au chaud sans avoir trop chaud. Vous pouvez ajouter ou retirer des couches au fur et à mesure que votre corps se réchauffe pendant l'entraînement. C'est pourquoi Gravity Fitness propose également des vêtements de sport. superbes sweats à capuche, parfait pour s'entraîner pendant cette période de l'année.
- Variété de formation :
- L'automne est le moment idéal pour mélanger vos routines d'entraînement avec des activités comme la course sur sentier, le rucking, la randonnée et la musculation en plein air, en utilisant des éléments naturels comme des collines et des bancs de parc pour un entraînement diversifié.
Alors si vous envisagez de ranger votre gilet lesté ou vos baskets jusqu'à l'été prochain… détrompez-vous. L'automne est la saison idéale pour continuer à s'entraîner et non seulement maintenir ses progrès, mais aussi les optimiser. N'oubliez pas de consulter notre Application de callisthénie pour des plans d'entraînement complets et inscrivez-vous à notre newsletter pour les dernières offres, articles et informations.
