Pourquoi les gilets pondérés sont utilisés dans l'entraînement de basket-ball
Utiliser des gilets lestés pendant les exercices de basket-ball est une véritable révolution pour améliorer la force, la puissance, l'agilité, la vitesse, l'équilibre et la coordination. Enfilez-les pour des exercices comme les jumping jacks ou les squats, et vous ajouterez une charge supplémentaire à vos mouvements, rendant chaque exercice plus efficace. De plus, ils contribuent à augmenter l'endurance en vous offrant un entraînement plus intense sans avoir à vous rendre à la salle de sport et à soulever des poids lourds.
De nombreux joueurs professionnels utilisent gilets lestés Pour préparer les groupes musculaires clés à la charge supplémentaire. Une fois retirés, leurs performances physiques et psychologiques sont améliorées. Imaginez vous entraîner dans un environnement avec une gravité plus forte pendant des périodes prolongées, puis revenir à la normale. Ce serait comme jouer au basket sur la Lune !
Les entraîneurs de basketball peuvent tirer le meilleur parti de cet équipement en le faisant porter aux joueurs lors des exercices d'entraînement comme les sprints ou les suicides. Cela rend les exercices plus difficiles, mais aussi améliore les résultats, car les muscles des joueurs travaillent davantage. De plus, l'ajout d'exercices avec gilet lesté aux échauffements avant les matchs peut considérablement améliorer les performances, car cela pousse les athlètes à dépasser leurs limites habituelles et les maintient prêts pour le coup d'envoi.
Utiliser des gilets lestés à l'entraînement peut aider les basketteurs à améliorer leur vitesse, leur agilité, leur force et leur endurance. Avec un programme d'entraînement adapté, ces équipements peuvent propulser leur jeu au niveau supérieur. Et ce n'est pas réservé au basket-ball : dans la section suivante, nous verrons comment les coureurs peuvent également tirer profit du défi supplémentaire que représentent les vêtements lestés pour développer leur force musculaire et leur endurance. C'est pourquoi des joueurs professionnels comme LeBron James, Russell Westbrook et Stephen Curry utilisent régulièrement des gilets lestés à l'entraînement.
Les avantages des gilets lestés pour les basketteurs
Force et puissance accrues : Porter un gilet lesté ajoute une résistance supplémentaire à vos mouvements, contribuant ainsi à développer la force et la puissance musculaires. Cela peut se traduire par de meilleures performances sur le terrain, notamment dans des domaines comme le saut, le sprint et l'explosivité générale.
Endurance améliorée : L'entraînement avec des poids supplémentaires sollicite davantage votre système cardiovasculaire qu'un entraînement classique. Avec le temps, cela peut améliorer votre endurance et vous permettre de performer à un niveau élevé pendant de plus longues périodes pendant les matchs.
Vitesse et agilité améliorées : En ajoutant de la résistance, un gilet lesté peut vous aider à améliorer votre vitesse et votre agilité. En le retirant, vous vous sentirez plus léger et plus rapide, ce qui peut vous donner un avantage lors des contre-attaques et des manœuvres défensives.
Meilleur équilibre et stabilité : Le poids supplémentaire oblige votre corps à travailler davantage pour maintenir l'équilibre et la stabilité. Cela peut améliorer votre capacité à garder le contrôle lors des changements de direction rapides et des contacts physiques sur le terrain.
Saut vertical augmenté : S'entraîner avec un gilet lesté peut vous aider à améliorer votre saut vertical en renforçant les muscles impliqués dans le saut. C'est essentiel pour les rebonds, les contres et les dunks.
Renforcement du tronc amélioré : Porter un gilet lesté sollicite davantage vos muscles abdominaux qu'un entraînement classique, améliorant ainsi votre force et votre stabilité. Un tronc fort est essentiel pour presque tous les mouvements au basketball, du tir à la défense.
