Porta i tuoi figli a calisthenics per evitare l'obesità dei bambini
Fai fare ginnastica ai tuoi bambini per evitare l'obesità infantile
Esercizi calistenici facili che i tuoi bambini possono fare per crescere in forma e in salute
Non è mai stato così facile per i bambini essere troppo sedentari (con tutti i rischi che questo comporta). Qual è il modo migliore per garantire che i nostri figli siano attivi e continuino a muoversi durante l'infanzia?
Come puoi assicurarti che i tuoi figli siano attivi in un modo adatto alla loro età, che li diverta e che non li danneggi? Nessuno vuole essere un genitore invadente, costringendo i propri figli a praticare sport che non gli piacciono. Ma allo stesso tempo nessuno vuole sottovalutare i rischi reali dell'inattività infantile e dell'obesità.
La calistenia fa bene ai bambini?
Il calisthenics non è solo roba sofisticata come bandiere umane e planche che si vedono fare ai famosi atleti di calisthenics. In sostanza, il calisthenics consiste semplicemente in esercizi a corpo libero come flessioni, squat a corpo libero e trazioni alla sbarra.
Il calisthenics è un'ottima scelta di esercizi di resistenza per i bambini. Rafforza ossa e muscoli senza pesi eccessivi e stimola l'innato senso del movimento dei bambini. Il calisthenics è strettamente legato al gioco: si tratta di muovere il corpo in modi diversi ed esplorare le sue potenzialità.
I bambini piccoli possono fare ginnastica?
Anche i bambini molto piccoli possono praticare la calistenica. Pensate ai "tumble tots": molti di questi esercizi a corpo libero sono molto simili alla calistenica. Non esiste un limite di età per i bambini e la calistenica. I bambini possono iniziare con esercizi di calistenica di livello base e progredire gradualmente con varianti più impegnative man mano che acquisiscono forza e sicurezza.
I bambini hanno bisogno di un allenatore o di un corso di calistenia?
Esistono moltissimi corsi di calisthenics per bambini di tutte le età, ma tuo figlio non ha bisogno di iscriversi a un corso. Può iniziare a fare calisthenics a casa, senza alcuna attrezzatura.
Se hai una palestra in casa, assicurati di avere alcuni pezzi di base del kit di calistenia come una barra per trazioni o un rig, anelli da ginnastica e parallele – i tuoi bambini adoreranno giocarci!
Come possono i bambini iniziare a fare calistenia?
La calistenia si basa su movimenti di base a corpo libero. Se pensi che a tuo figlio piacerebbe esplorare la calistenia, dedicagli del tempo per aiutarlo a imparare a eseguire 5-10 esercizi fondamentali (ne elenchiamo alcuni di seguito).
Solo tu saprai come tuo figlio preferisce imparare e dedicarsi a nuovi hobby. Forse gli piacerebbero sfide e obiettivi specifici, o magari vorrebbe unirsi a te in un allenamento?
5 motivi per cui la calistenia è ottima per i bambini
- Sviluppa la forza senza pesi – la calistenia è una forma di allenamento di resistenza che aiuta a rafforzare ossa e muscoli, ma senza utilizzare pesi esterni (non che ci sia qualcosa di sbagliato in questo per i giovani).
- Li aiuta ad avere fiducia nel proprio corpo – la calistenia chiede ai bambini di padroneggiare i movimenti del peso corporeo, l’equilibrio e la coordinazione, il che dà loro un senso di fiducia nel proprio corpo in importanti fasi dello sviluppo
- Incoraggia il gioco e l'espressione creativa – la calistenia non ha regole fisse, si tratta semplicemente di vedere di cosa è capace il proprio corpo.Ciò rappresenta uno sbocco prezioso per la curiosità e la creatività dei bambini
- Favorisce un maggiore movimento durante il giorno – l'obesità infantile è in aumento e la calistenia è un modo fantastico per aggiungere movimento funzionale alla giornata di tuo figlio (indipendentemente dal fatto che pratichi o meno anche qualche sport organizzato)
- Instilla associazioni positive con l'esercizio fisico – coinvolgere il tuo bambino nella calistenia gli permetterà di acquisire abitudini sane che potranno mantenere anche durante l’adolescenza e l’età adulta
Come far iniziare i tuoi bambini alla calistenia
La calistenia prevede movimenti di trazione e spinta, salti e rotolamenti, torsioni, equilibrio e squat. Ecco i 10 migliori esercizi di calistenia che i vostri bambini possono fare.
Squat in aria/squat a corpo libero
Affondi – affondi statici avanti/indietro o affondi camminati
Tavole
scalatori di montagne
Flessioni
Impiccagioni morte
file di anelli
Superuomo
Sollevamento delle ginocchia in posizione sospesa
L'orso striscia
Mio figlio ha bisogno di attrezzature specifiche per la ginnastica?
Il tuo bambino non ha bisogno di attrezzature speciali per fare calistenia, ma se stai cercando di aggiungere qualche pezzo di kit alla tua palestra di casa, dai un'occhiata ai nostri anelli da ginnastica di qualità, parallele, E barre per trazioniSaranno tutti un'ottima aggiunta al parco giochi di ginnastica dei tuoi bambini. Tutti disponibili su Negozio online Gravity Fitness qui.
