Perché ogni bambino dovrebbe essere un maestro di calistenici

Ti ricordi quando giocavi da bambino?

Probabilmente hai dovuto correre, saltare e appenderti a qualcosa. Come tutti i bambini, tecnicamente stavi facendo ginnastica. I bambini sono esperti di movimento naturale e la ginnastica canalizza questa capacità per aiutarli a costruire sane abitudini per la vita.

Come genitori, siamo costantemente alla ricerca di modi per far muovere i nostri figli in un mondo dominato dagli schermi. La calistenia potrebbe essere la soluzione perfetta. È divertente, accessibile e un ottimo modo per sviluppare forza e fiducia in se stessi durante gli anni della crescita. Ecco come aiutare i vostri figli ad apprezzare la calistenia.

I bambini fanno ginnastica?

I bambini adorano naturalmente eseguire i movimenti che sono alla base della ginnastica. Guardate i vostri bambini giocare e li vedrete eseguire prese sospese, tirate, squat a corpo libero e altro ancora.

• Appesi alle attrezzature del parco giochi: sviluppo della presa e della forza di trazione

• Arrampicata su cose – usando la forza di trazione, esercizi isometrici e sviluppo della coordinazione

• Saltare tra le piattaforme: praticare movimenti esplosivi e sicurezza

• Strisciare attraverso i tunnel: utilizzo di prese a corpo libero e stabilità del core

• Equilibrio su oggetti stretti: equilibrio, forza del core e propriocezione

I benefici della calistenia per la mente e il corpo dei bambini

La calistenia offre ai bambini benefici che molte altre attività fisiche non possono eguagliare.

Forza di trazione – le attività per bambini spesso si concentrano sui movimenti della parte inferiore del corpo o sulla forza di spinta. La calistenia promuove l'equilibrio attraverso trazioni, rematori ed esercizi di sospensione che rafforzano schiena, spalle e braccia.

Movimento funzionale – prima che inizino ad andare in palestra da adolescenti, aiutateli a scoprire l'importanza della forza funzionale. La calistenia insegna coordinazione e consapevolezza del corpo che si tradurranno in attività sportive e quotidiane.

Attrezzatura semplice – La ginnastica calistenica richiede pochissima attrezzatura. Una semplice sbarra per ginnastica calistenica e ginnastica, progettata per i bambini, permette loro di esercitarsi con i movimenti calistenici di base in sicurezza.

Fiducia nel corpo – La calistenia aiuta i bambini a comprendere il proprio corpo e ad acquisire fiducia in se stessi. Questa propriocezione è fondamentale per lo sviluppo fisico e si rifletterà sulla fiducia in se stessi nello sport e nella vita di tutti i giorni.

Abitudini di fitness – la calistenia mostra ai bambini che il loro corpo è una palestra portatile, quindi saranno in grado di vivere uno stile di vita attivo indipendentemente dall'iscrizione in palestra o dall'attività sportiva.

Perché i bambini dovrebbero imparare la corretta tecnica di calistenia

La calistenia è un movimento strutturato a corpo libero, qualcosa da cui i bambini sono istintivamente attratti. La sfida è capire il modo migliore per incanalare il loro naturale entusiasmo in schemi progressivi e benefici che li aiuteranno in futuro. Ecco perché vale la pena incoraggiare i vostri figli a praticare la calistenia.

A prova di infortuni – Imparare la forma corretta per i movimenti fondamentali aiuta a proteggere le articolazioni e i muscoli durante la crescita.

Fondamenta solide – padroneggiare i movimenti di base crea le basi per abilità più avanzate. Un bambino che riesce a eseguire correttamente uno squat a corpo libero diventa un adulto in grado di eseguire in sicurezza movimenti più pesanti o complessi.

Controllo del corpo – la forma corretta nella calistenia non consiste solo nell'evitare infortuni, ma anche nell'insegnare ai bambini come attivare i muscoli giusti al momento giusto, creando percorsi neurali che saranno utili loro da adolescenti e da adulti.

Fiducia nel corpo – La calisthenics è un modo fantastico per dare ai bambini l'autonomia sul proprio corpo. Esplorando la calisthenics, i bambini imparano a conoscere la propria forza e a provare un senso di padronanza del proprio corpo.

Come far iniziare i tuoi bambini alla calistenia

Coinvolgere i vostri figli nella calistenia è semplice quanto incoraggiarli al gioco e all'esplorazione. Inquadrate la calistenia come un gioco piuttosto che come un allenamento. Fornite loro attrezzature adatte allo scopo in modo che possano esplorare e progredire. Magari potrebbero essere motivati ​​da una sfida in famiglia? Mantenete un approccio semplice e stimolante, come mantenere la posizione del plank per 10 secondi o eseguire 5 squat perfetti a corpo libero. Se nella vostra zona c'è un parco dedicato alla calistenia, lasciate che esplorino le attrezzature e osservino come gli altri muovono il corpo. E date il buon esempio: se i vostri figli vi vedono divertirvi con gli allenamenti a corpo libero, vorranno farlo anche loro.

Le migliori attrezzature per la calistenia pensate per i bambini

La calistenia non richiede attrezzature specifiche, ma man mano che tuo figlio diventa più forte e sicuro di sé, probabilmente vorrà ampliare il suo repertorio. È qui che alcuni elementi essenziali tornano utili. Procurati attrezzature per la calistenia progettate per i bambini, con dimensioni e materiali adatti. Dopotutto, i bambini non sono solo piccoli adulti. Una ginnastica per bambini e la barra da ginnastica apre un mondo di movimenti, tra cui prese in sospensione, trazioni, esercizi con leve e altro ancora. Potrebbero anche piacergli gli anelli da ginnastica in legno man mano che le loro abilità migliorano.

Introducendo i vostri figli alla calistenia fin da piccoli, non solo li aiuterete a diventare più attivi, ma li preparerete a una vita piena di forza e fiducia in se stessi. Questo potrebbe essere uno dei regali più grandi che possiate fare.