Brauchen Sie ein Morgenritual, um Ihre Ziele zu erreichen?

Das Konzept eines „Morgenrituals“ hat in den letzten Jahren die Gesellschaft erobert. Von Sportlern bis hin zu Unternehmern schwören alle auf ihre Morgenroutine. Aber ist das wirklich notwendig? Muss jeder Morgen mit der gleichen Routine beginnen, um seine Ziele zu erreichen? Und was kann man anstelle eines Morgenrituals tun?

Warum ist ein Morgenritual so beliebt?

Wir können es nicht genau sagen, aber es fühlt sich an, als hätte der aktuelle Hype um Morgenrituale während des Lockdowns begonnen. Das macht Sinn – Routinen geben uns ein Gefühl von Kontrolle und Stabilität, das beruhigend ist, wenn alles andere so ungewiss ist. Es gibt viele Gründe für die Beliebtheit von Morgenritualen:

Struktur – wenn Sie Ihren Tag mit einer vertrauten Routine beginnen, haben Sie einen positiven Start und können Ihren Tagesplan eher einhalten.

Zeitersparnis – eine feste Routine am Morgen stellt sicher, dass wichtige Dinge erledigt werden, bevor der Tag von Ablenkungen überschattet wird.

Produktivität – manche Menschen glauben, dass sie geistige Energie und Zeit für den Rest des Tages freisetzen, wenn sie wichtige Aufgaben frühzeitig erledigen.

Psychisches Wohlbefinden – viele Morgenrituale beinhalten Dinge wie Meditation, das Schreiben eines Dankbarkeitstagebuchs, Zeit in der Natur oder Sport, die großartige Instrumente für das psychische Wohlbefinden sind.

Körperliche Gesundheit – Zu den Morgenritualen gehören oft gesunde Dinge wie Wasser trinken, ein paar Schritte gehen oder ein gesundes Frühstück essen. All das ist gut für die körperliche Gesundheit und kann Sie dazu ermutigen, tagsüber gesündere Entscheidungen zu treffen.

Was sind die Vor- und Nachteile eines Morgenrituals?

Das sind also einige der Vorteile eines Morgenrituals. Aber was ist mit den Nachteilen? Gibt es welche? Und wenn ja, warum spricht niemand wirklich darüber?

Wir bei Gravity Fitness legen großen Wert auf Ausgewogenheit und glauben, dass die Wahrheit in jeder Debatte meist irgendwo in der Mitte liegt. Dasselbe gilt für Morgenrituale. Sobald ein Morgenritual zu starr, unflexibel oder einfach nicht mehr hilfreich ist, ist es nicht mehr von Nutzen. Und wenn man sich zu sehr darauf verlässt, wird es zur Krücke.

Starre Routinen – wenn Ihr Morgenritual unflexibel ist und sich nicht an Veränderungen in der Umgebung, am Standort, in den Partnerschaften oder im Lebensstil anpassen lässt, ist es nicht länger von Vorteil.

Gruppenzwang – wenn Sie sich unter Druck gesetzt fühlen, eine bestimmte Morgenroutine einzuführen, oder wenn Sie denken, dass ein Element Ihrer Routine tatsächlich Stress für Sie bedeutet, tun Sie es nicht.

Schlaf/Stress – Eine Morgenroutine soll das Leben erleichtern und Ihnen helfen, ruhig und konzentriert in den Tag zu starten. Wenn Sie versuchen, zu viel zu erledigen, indem Sie zu viel in Ihre Morgenroutine packen, kann das den gegenteiligen Effekt haben.

So stellen Sie ein Morgenritual zusammen, das für Sie funktioniert

Die meisten Menschen profitieren von einer gewissen Morgenstruktur, egal ob man sie Ritual oder Routine nennt. Hier erfahren Sie, wie Sie eine Struktur schaffen, die für Sie funktioniert (und sich an Ihre Situation anpassen lässt).

Identifizieren Sie Ihre Prioritäten

Was ist Ihnen morgens am wichtigsten? Ist es Sport, Tagebuchschreiben, rausgehen, meditieren, Ziele setzen oder einfach nur langsam und ruhig in den Tag starten?

Halte es einfach

Versuchen Sie nicht, Ihr Ritual mit jedem aktuellen Wellness-Trendthema vollzustopfen. Wählen Sie zwei Dinge aus, die zu Ihren Prioritäten passen, führen Sie diese ein paar Wochen lang durch und passen Sie sie gegebenenfalls an oder ergänzen Sie sie.

Machen Sie es nachhaltig

Genau wie Training und Ernährung muss auch Ihre Morgenroutine zu Ihnen passen, egal wo Sie sind. Funktionieren diese kleinen Morgenroutinen im Urlaub, an Weihnachten oder am arbeitsreichsten Tag Ihrer Woche?

Seien Sie flexibel

Legen Sie sich eine grundlegende Plan-B-Version Ihrer Morgenroutine zurecht, die Sie selbst mitten in der Apokalypse in 3 Minuten erledigen können.

Passen Sie nach Bedarf an

Überprüfen Sie von Zeit zu Zeit Ihr Morgenritual. Ist es noch das Richtige für Sie? Brauchen und genießen Sie es noch? Muss etwas weggelassen oder hinzugefügt werden?

Wie man ohne Morgenritual zurechtkommt

Wenn dir all diese Morgenrituale lächerlich vorkommen, keine Sorge. Du brauchst keines. Tu stattdessen, was dir leichtfällt. Dazu gehört zum Beispiel, tägliche Ziele oder Prioritäten zu setzen, To-do-Listen zu verwenden, tagsüber kurze Pausen einzulegen, um dich zu bewegen, und ausreichend zu schlafen.

Sind Morgenrituale nur eine Modeerscheinung?

Wenn es um Ernährung, Training und Wellness im Allgemeinen geht, gibt es keine Universallösung. Du musst Tools finden, die dir helfen, auf eine Weise auf dich selbst zu achten, die für dich funktioniert. Dasselbe gilt für Morgenrituale. Manche Menschen profitieren davon, andere empfinden sie als einschränkend oder unnötig. Solange du deinen Tag körperlich und emotional gesund beginnst (und dich nicht von äußeren Zwängen diktieren lässt, was du tust und wie du dich fühlst), kannst du weitermachen.

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