Sportmassage: Wie hilft es Ihnen?
Sportmassage: Wie hilft sie Ihnen?
Sportmassagen scheinen eine Erholungsmethode zu sein, die ausschließlich Spitzensportlern und fortgeschrittenen Trainern vorbehalten ist. Doch das ist definitiv nicht der Fall. Sportmassagen können Ihnen helfen, Beweglichkeit und Flexibilität zu erlangen und zu erhalten. Sie sind außerdem eine Wohltat zur Entspannung und fördern die Gesundheit und Integrität des Gewebes.
Wir alle haben schon einmal DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) erlebt, sei es durch den Beginn eines neuen Trainingsplans, Übertraining oder einfach nur durch das Beintraining. Es ist etwas, das wir alle durchmachen, und selbst mit einer ordentlichen Aufwärm- und Abkühlroutine kommt es immer wieder vor. Hier kommt die Sportmassage ins Spiel.
Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen, dass Muskelkater durch Sportmassagen deutlich reduziert werden kann. Es gibt aber auch Studien, die dies nicht belegen. Welcher Meinung sollten wir also bei der Beurteilung der Wirkungsweise sein? Sportmassagen reduzieren Entzündungen, indem sie die Durchblutung des stimulierten Gewebes fördern. Dies fördert die Durchblutung und ermöglicht es den Muskeln, unerwünschte Abfallprodukte abzutransportieren und Nährstoffe direkter aufzunehmen. Durch die Anwendung von PNF (Propriozeptive Neuromuskuläre Fazilitation) während einer Sportmassage können wir nicht nur Druck, sondern auch eine Dehnung der Muskelfasern ausüben und so Muskelkater verzögern und beseitigen. Aus meiner persönlichen Erfahrung mit Sportmassagen weiß ich, dass sie wirklich gut funktioniert.
Sportmassagen fördern nicht nur die Regeneration, lindern Muskelkrämpfe und Muskelkater und fördern die Durchblutung, sondern verbessern auch Beweglichkeit und Flexibilität. Durch die Manipulation der Muskelfasern und die Entspannung der Faszien wird die Durchblutung der Muskeln erhöht, was den Abtransport von Laktat aus den Muskeln unterstützt und den sauerstoffreichen Blutfluss in die Muskeln zum Abtransport von Abfallprodukten verbessert. Mit anderen Worten: Muskelschmerzen werden gelindert.
Wenn du auf ein Flexibilitätsziel hin trainierst, wie zum Beispiel Spagat oder Spagat, ist eine Sportmassage eine großartige Möglichkeit, deinen Muskeln zu zeigen, dass sie sich tatsächlich so weit dehnen können. Durch die Anwendung einer Sportmassage können Beweglichkeit und Flexibilität mit der Zeit allmählich zunehmen. Langsam und stetig gewinnt man, wie man so schön sagt, und das gilt auch hier.
Sportmassagen stimulieren das Lymphsystem, fördern den Schlaf, lindern Stress und können den Blutdruck senken. Wenn Sie also unter Lymphproblemen, Schlafstörungen oder Stress leiden, empfehle ich Ihnen dringend, eine Sportmassage auszuprobieren und zu prüfen, ob sie das Richtige für Sie ist. Sie können auch psychologisch positive Effekte haben, da Endorphine freigesetzt werden, die den Stresshormonspiegel senken. Sie können auch bei Spannungskopfschmerzen und Haltungsproblemen helfen, insbesondere wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch gesessen haben.
Sportmassagen sind auch eine schöne Wohltat, um sich auf sich selbst zu konzentrieren. Ein guter Sportmassagetherapeut als Ansprechpartner ist dabei immer hilfreich. Allein die Ruhe und Entspannung zu genießen, ist wertvoll, und angesichts der zusätzlichen Vorteile gibt es nichts Besseres.
Sie können auch in eine Theragun oder ein ähnliches Produkt für den Heimgebrauch investieren. Das ist auf lange Sicht günstiger, verursacht aber höhere Anschaffungskosten. Die meisten Massagepistolen lassen sich auf die gewünschte Gewebestimulation einstellen. Informieren Sie sich vor der Anwendung über gute Tutorials zur Anwendung einer Massagepistole – mit vollem Einsatz! So vermeiden Sie weitere Verletzungen.
Wenn Sie also keine Sportmassage in Ihren Alltag integrieren, empfehle ich Ihnen dringend, sie auszuprobieren und zu prüfen, ob sie das Richtige für Sie ist. Sie kann das Verletzungsrisiko deutlich senken, die Zeit zwischen den Trainingseinheiten verkürzen, die Muskeln rehabilitieren und die Flexibilität verbessern. Darüber hinaus bietet sie zahlreiche hormonelle und andere erholungsfördernde Vorteile, darunter besseren Schlaf und weniger Stress.Was gibt es daran nicht zu lieben?
von Guy Joynson für Gravity Fitness
