Mythos Busting Dave Asprey: Ist die kugelsichere Diät für Sie gut?
Dave Asprey räumt mit Mythen auf: Ist die Bulletproof-Diät gut für Sie?
Dave Asprey ist der Mann hinter Bulletproof Coffee, aber lohnt es sich, auf seine Biohacking-Ratschläge zu hören?
Wer ist Dave Asprey?
Wir alle kennen jemanden, der im Namen der Gesundheit Butter in den Kaffee rührt und trinkt. Sie haben Dave Asprey zugehört. Asprey ist ein amerikanischer Unternehmer und Autor, der wahrscheinlich vor allem für sein Bulletproof-Coffee-Konzept bekannt ist, aber er hat noch viel mehr zu bieten.
Asprey ist ein großer Name im Biohacking und hat seine Arbeit der Suche nach ungewöhnlichen und wunderbaren Wegen gewidmet, um die menschliche Leistungsfähigkeit, das körperliche Wohlbefinden und die Gehirngesundheit mithilfe der Wissenschaft und alter Traditionen zu steigern.
Wofür ist Dave Asprey berühmt?
Außer Bulletproof Coffee? Dave Asprey ist der Mann hinter der Bulletproof-Diät – einer Diät, die auf Fetten, Proteinen, Bio-Gemüse und Fasten basiert. Er ist ein erfolgreicher Redner und Autor, Gründer von Upgrade Labs und der Mann hinter der Marke für Kaffee- und Kollagenprodukte.
Was ist Dave Aspreys Lifestyle-Rat
Alles, was Asprey propagiert, gehört zum Bereich des „Biohackings“ – also dazu, Leistungsfähigkeit, Gesundheit und Wohlbefinden zu steigern. Doch was empfiehlt er uns allen tatsächlich? Das meiste davon ist gesunder Menschenverstand und leicht umzusetzen. Hier sind einige der bekanntesten Lifestyle-Tipps von Dave Asprey.
Kaffee – Asprey betrachtet Kaffee als Superfood (vermeidet aber Milch und Zucker)
Fasten – Frühstück auslassen und Mahlzeiten in einem 6-Stunden-Fenster einnehmen
Keto – Verzichten Sie auf verarbeitete Kohlenhydrate und essen Sie mehr gesunde Fette
Gemüse – essen Sie mehr davon, achten Sie auf eine große Vielfalt und fügen Sie Butter hinzu
Fleisch – steigen Sie auf Fleisch von grasgefütterten Tieren und Bio-Fleisch um und verzichten Sie nicht auf rotes Fleisch
Bewegen Sie sich – machen Sie mehr Mobilität, dehnen Sie sich, gehen Sie und trainieren Sie das Weichteilgewebe
Atmen – betrachten Sie das Atmen als Teil Ihrer Trainingsroutine
Draußen – spazieren gehen, Sport treiben und Zeit in der Natur und im Sonnenlicht verbringen
Übung – Gewichte heben und HIIT machen, den Rest des Trainings draußen absolvieren
Gehirn – lesen, kreativ sein, abschalten und binaurale Beats hören, um Ihr Gehirn anzukurbeln
Nahrungsergänzungsmittel – Nootropika, Kollagen, MCT-Öl (Asprey hat ein Produkt dafür)
Schlafen – verdunkeln Sie Ihr Schlafzimmer, entfernen Sie elektronische Geräte und gehen Sie früher ins Bett
Was ist Bulletproof Coffee und ist er gesund?
Dave Asprey ist der Erfinder des Bulletproof Coffee (oder Butterkaffees). Sein empfohlenes Rezept besteht aus einer Tasse gebrühtem Kaffee, 1–2 TL MCT-Öl oder Kokosöl und 1–2 TL Butter oder Ghee von Weidekühen. Was soll das bewirken? Asprey sagt, die Kombination aus Kaffee und Fetten regt Körper und Gehirn an, mit Fett statt mit Glukose zu arbeiten. Das steigert die kognitive Leistungsfähigkeit und hält energiegeladen und satt (ohne Kohlenhydrate). Die Idee dahinter ist, das Frühstück gegen eine Tasse Bulletproof Coffee einzutauschen und anschließend für den Rest des sechsstündigen Essensfensters zu essen.
Ist es gesund? Es enthält sehr viel gesättigtes Fett, was für die langfristige Gesundheit mancher Menschen möglicherweise nicht optimal ist. Außerdem liefert es weder Proteine, Ballaststoffe noch Mikronährstoffe. Wenn du es im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung trinkst (und keinen hohen Cholesterinspiegel hast), ist es wahrscheinlich in Ordnung. Aber optimal? Das ist eine ganz andere Diskussion.
Was sagt Dave Asprey über Biohacking?
Asprey hat sich in ihrer Karriere der Aufgabe verschrieben, Menschen dabei zu helfen, ihre Gehirngesundheit und körperliche Leistungsfähigkeit durch Biohacking zu optimieren. Dazu gehören Beratung zu Lebensstil, Schlaf, Stress, Bewegung und Ernährung.
Beste Biohacking-Techniken für die Gesundheit
Hier sind Dave Aspreys wichtigste Biohacking-Techniken für Gesundheit, Wohlbefinden und menschliche Leistungsfähigkeit.
Nervensystem: „Hacken“ Sie Ihr Nervensystem, indem Sie Stress kontrollieren, Atemübungen machen, meditieren, schlafen, Zeit in der Natur verbringen und Ihre Lieben oder Haustiere umarmen.
Ernährung: Nehmen Sie die Bulletproof-Diät an, indem Sie fasten, in einem 6-Stunden-Fenster essen und auf Keto umstellen, indem Sie verarbeitete Kohlenhydrate weglassen, mehr gesunde Fette essen und Eiweiß von grasgefütterten Tieren und Bio-Gemüse essen.
Begrenzen Sie Histamine: Laut Asprey können Histamine aus der Ernährung Stress, Kopfschmerzen und Schlafstörungen verursachen. Essen Sie daher lieber frisches Fleisch, Eier und Bio-Gemüse.
Fasten: Essen in einem 6-Stunden-Fenster hilft Ihnen, in der Ketose zu bleiben und fördert die geistige Schärfe.
Neurofeedback: Arbeiten Sie daran, die Reaktion Ihres Gehirns auf Emotionen neu zu programmieren. Sie wissen nicht genau, wie das geht? Asprey bietet Kurse und Workshops dazu an.
Zirkadianer Rhythmus: Manipulieren Sie Ihre innere Uhr, indem Sie morgens als erstes ins Sonnenlicht gehen oder stattdessen ein gutes Vitamin-D-Präparat einnehmen. Ja, Sie haben es erraten, Sie können eines bei Bulletproof kaufen.
Schlafen: Streben Sie 8 Stunden guten Schlaf an, machen Sie Ihr Schlafzimmer so dunkel und ruhig wie möglich und entfernen Sie alle elektronischen Geräte und Geräte aus dem Schlafzimmer.
Nootropika: Neben Bulletproof Coffee empfiehlt Asprey auch die Erforschung von Smart-Drug-Ergänzungsmitteln mit Nootropika.
Inversion: Asprey empfiehlt, kopfüber zu hängen, um die Gehirnleistung zu steigern, mehr Sauerstoff ins Gehirn zu bekommen und stärkere Kapillaren aufzubauen.
Licht: Vermeiden Sie blaues Licht von Bildschirmen (tragen Sie eine Brille mit Blaulichtfilter) und nutzen Sie rote LED-Leuchten, um die Mitochondrienfunktion zu steigern.
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