7 Übungen, die Sie mit Ihrem tragbaren Pull -Up -Rack beherrschen können

Unser Tragbares Klimmzuggestell ist seit seiner Markteinführung ein Bestseller. Kein Wunder: Dieses Bodyweight- und Klimmzuggestell wurde von Calisthenics- und Bodyweight-Trainingsexperten entwickelt, damit Sie zu Hause ein erstklassiges Functional-Training-Set haben. Es ist im Handumdrehen aufgebaut (keine Schrauben oder Bolzen erforderlich) und lässt sich in der Tragetasche verstauen oder mitnehmen.

Der Tragbares Klimmzuggestell ist beliebt bei Calisthenics-Athleten, CrossFittern und Menschen, die Gymnastik, Kraft, funktionelle Bewegungen oder Street Workouts trainieren möchten.

Es ist offensichtlich, dass du an diesem tollen Rack Klimmzüge und Klimmzugvarianten machen kannst. Aber was noch? Durch die Anpassung der Höhe und Position deines tragbaren Klimmzugständers kannst du eine Vielzahl von Körpergewichts- und Gymnastikübungen durchführen.

Hier sind 7 der besten Übungen, die Sie mit Ihrem tragbaren Klimmzugständer von Gravity Fitness machen können

DIPS (Brust, Schultern, Trizeps)
Verkürzen Sie die Höhe der tragbaren Klimmzugstange und legen Sie sie auf die größere Standfläche. Nutzen Sie die Oberseite der vertikalen Stützen für Dips, um Brust, vordere Deltamuskeln und Trizeps gezielt zu trainieren.

LIEGESTÜTZE (Brust, Schultern, Trizeps)
Normale Liegestütze mit dem eigenen Körpergewicht reichen völlig aus, aber mit der Klimmzugstange kannst du diese einfache Übung auf ein neues Level bringen. Stelle sie auf die niedrigste Stufe und nutze die Stange für verschiedene Liegestützvarianten mit unterschiedlichen Griffen.

PRONIERTE RUDERUNGEN (Rücken, Bizeps)
Kippen Sie Ihr tragbares Klimmzuggestell so, dass es auf den unteren und oberen Stangen ruht und die vertikalen Stangen nun schräg stehen. Legen Sie sich unter das Gestell und führen Sie Ruderübungen entweder mit den langen Stangen (mit neutralem Griff – Hände zeigen zueinander) oder mit der Stange vor Ihrem Gesicht (mit supiniertem oder proniertem Griff) aus.

Von den Zehen zur Stange (Rücken, Rumpf)
An unserer tragbaren Klimmzugstange können Sie Dutzende von Core-Übungen machen, aber „Toes to Bar“ ist eine tolle Ergänzung für Ihr Training. Beginnen Sie im Hängen und üben Sie die Kippbewegung. Fügen Sie dann einen leichten Zug mit dem Latissimus hinzu, während Sie Ihre Zehen zur Stange bringen.

L-SIT-HALTUNGEN
Trainieren Sie Ihre Kraft, indem Sie sich in einer L-Sit-Position halten, entweder im Hängesitz bei hoch eingestelltem Rack oder mit ausgestreckten Armen bei niedrigerer Rack-Einstellung. Die hängende Variante trainiert Ihre Latissimus- und Hüftmuskulatur (sowie Ihren Rumpf), die zweite Variante zielt auf Brust und Trizeps ab.

BAR MUSCLE UPS (Oberkörper, Rumpf)
Meistern Sie eine der anspruchsvollsten Übungen des Bodyweight-Trainings an Ihrem tragbaren Klimmzugständer. Stellen Sie ihn auf die höchste (aufrechte) Stufe und trainieren Sie mit Klimmzügen, Schwingungen, Ziehen und Drücken Ihren ersten Muscle-Up. Sie wissen nicht, wie Sie Ihren ersten Muscle-Up schaffen? Wir haben eine Anleitung – lesen Sie hier mehr.

PLANCHE-TRAINING (Ganzkörper, Rumpf)
Planche-Training ist knifflig, aber mit Übung wirst du besser – deine Klimmzugstange zu Hause ist der ideale Weg, um dich zu verbessern. Stelle die tragbare Klimmzugstange auf eine niedrige Höhe ein und meistere die einzelnen Schritte, um eine Planche zu meistern. Du weißt nicht, wie das geht? Auch darüber haben wir geschrieben – lies hier mehr.

Die Funktionen, die Sie lieben werden

• Entwickelt von Calisthenics- und Functional-Fitness-Athleten
• Leicht, aber robust und zuverlässig
• Einfach zu montieren (kein Werkzeug erforderlich)
• Einfach abzubauen und zu verstauen
• Vollständig tragbar und wird mit einer Tragetasche geliefert
• Pulverbeschichtet für guten Halt
• Maximales Benutzergewicht 110 kg

Benötigen Sie noch ein tragbares Klimmzuggestell? Bestellen Sie es hier.