Garagen -Fitnessstudio -Essentials für Ganzkörpertraining

Welche Ausrüstung benötigen Sie, um das perfekte Heim-Fitnessstudio einzurichten?

Ein Heim- oder Garagen-Fitnessstudio bietet viele Vorteile. Trainieren Sie bequem, wann immer Sie wollen, ohne Öffnungszeiten prüfen oder sich um einen Parkplatz kümmern zu müssen. Sie müssen nie wieder zum Fitnessstudio fahren. Die Musik bestimmen Sie ganz allein. Sie müssen sich nie wieder mit nervigen Leuten herumschlagen, die die Spiegel blockieren oder Selfies im Squat Rack machen.

Und die Ausrüstung in diesem Fitnessstudio? Sie bietet alles, was Sie sich jemals gewünscht haben.

Wenn Sie anfangen, über die Einrichtung Ihres Heim-Fitnessstudios nachzudenken, werden Sie sich der enormen Auswahl bewusst. Sollten Sie sich für Lang- und Kurzhanteln oder ein Multi-Gym entscheiden? Möchten Sie freie Gewichte oder Geräte? Sollten Sie Platz für spätere Ausrüstung lassen oder steht der Druck, gleich beim ersten Mal alles richtig zu machen?

Ganzkörpertraining im Home-Gym

Mit einem Home-Gym können Sie häufiger trainieren. Das bedeutet nicht, dass Sie jeden Tag 90-minütige Mammuteinheiten absolvieren müssen. Aber Sie können mindestens viermal pro Woche trainieren. Studien zeigen, dass die Trainingshäufigkeit der wichtigste Faktor für den Trainingserfolg ist.

Einfach ausgedrückt: Je öfter Sie einen Muskel stimulieren können, desto besser.

Wenn du in deinem Heim-Fitnessstudio viermal oder öfter pro Woche trainieren kannst, solltest du Ganzkörpertrainings statt Teileinheiten in Betracht ziehen. Ganzkörpertrainings bedeuten, dass du bei jedem Training wichtige Muskelgruppen trainierst und in kürzerer Zeit bessere Fortschritte erzielst.

Hier ist, was unserer Meinung nach jeder in einem Heim-Fitnessstudio braucht

#1 Langhantel und Gewichtsscheiben

Ohne Langhantel ist Training schwierig. Denken Sie an all die Übungen, für die Sie eine Langhantel brauchen – Kniebeugen, Kreuzheben, Überkopfdrücken, vorgebeugtes Rudern, Reißen, Cleans und vieles mehr. Holen Sie sich die beste Langhantel, die Sie sich leisten können. Aber jede Langhantel ist besser als gar keine. Bei den Hantelscheiben haben Sie die Wahl zwischen Bumper Plates und Metall- oder beschichteten Scheiben. Und vergessen Sie nicht, dass Sie mit den Scheiben viele Übungen auch einzeln machen können.

#2 Klimmzugstange

Eine gute Klimmzugstange erweitert Ihr Heim-Fitnessstudio um viele Möglichkeiten. Klimmzüge und Klimmzüge sind grundlegende Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, die mit zusätzlichem Gewicht verbessert werden können. Außerdem nehmen Klimmzugstangen nicht viel Platz ein. Unser tragbares Klimmzuggestell kann sogar kann vollständig zusammengeklappt werden (kein Werkzeug erforderlich), wenn Sie es platzsparend verstauen möchten.

#3 Kniebeugenständer

Ein gutes Squat Rack wird in Ihrem Heim-Fitnessstudio einen Ehrenplatz einnehmen. Es ist nicht nur zum Kniebeugen gedacht. Denken Sie an Frontkniebeugen, Rack Pulls, Schulterheben, vorgebeugtes Rudern, Überkopfdrücken und

Mit einem Squat Rack kannst du Übungen aus erhöhter Position und sicher beginnen. Ohne dieses Rack bist du in der Fähigkeit eingeschränkt, Gewichte über deinen Kopf zu heben.

#4 Kugelhanteln

Ein paar Kettlebells bereichern Ihr Heim-Fitnessstudio enorm. Sie eignen sich für Kraft- und Konditionstraining, Zirkeltraining oder ein blitzschnelles Ganzkörpertraining. Leichte Kettlebells eignen sich hervorragend für viele Wiederholungen oder dynamische Übungen, schwere Kettlebells für Trage- und Belastungsübungen.

#5 Kraftturm

Unser Power Tower Advanced Klimmzugständer ist ein Muss für jedes Home-Gym. Er ermöglicht Ihnen ein Ganzkörpertraining mit nur einem Gerät. Klimmzüge, Dips, Liegestütze, Knieheben, Beinheben und vieles mehr! Kombinieren Sie ihn mit Widerstandsbändern, Liegestützständern oder Paralletes für noch mehr Übungsmöglichkeiten.

#6 Parallettes

Parallettes sind klein, aber oho – man kann so viel mit ihnen machen.Trainieren Sie verschiedene Calisthenics-Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und stärken Sie Ihren Oberkörper mit diesen kleinen Stangen. Ideal für Planche-Training, Handstände, Handstand-Liegestützen, Planks, L-Sits und all diese beeindruckenden Übungen!