Unkonventionelles Training gegen CrossFit -Training für Stärke

Unkonventionelles Training vs. CrossFit-Training für Kraft

Wer sagt, dass man wie ein Bodybuilder trainieren muss, um stark zu werden? Tatsächlich gibt es viele Trainingsstile, die Muskeln, Kraft und Stärke aufbauen. Es ist nicht nötig, Isolationsübungen vor dem Spiegel zu machen – Krafttraining kann viel mehr Spaß machen.

So bauen Sie Kraft auf, ohne Körperteil-Splits durchzuführen

Wir sind große Fans von unkonventionellem Training, aber ist es wirklich die beste, nicht-traditionelle Trainingsform für mehr Kraft? In diesem Artikel vergleichen wir unkonventionelles Training mit CrossFit-Training, um herauszufinden, welche Methode am besten für den Kraftzuwachs geeignet ist.

Die Grundlagen des Krafttrainings

Was genau braucht man, um Kraft aufzubauen? Es geht nicht nur um Muskeln. Kraftzuwächse bedeuten auch, den Griff und die mentale Einstellung zu trainieren.

Du musst regelmäßig (und mit ausreichend Gewicht) trainieren, um das Muskelwachstum anzuregen, und dabei ein Programm mit progressiver Überlastung anwenden. Außerdem musst du im Hinblick auf das Krafttraining regelmäßig essen, dich ausruhen und erholen. Außerdem musst du dir die Mentalität eines Kraftsportlers aneignen, die dich konzentriert und intensiv durch die Kraftübungen bringt.

Wie unkonventionelles Training Kraft aufbaut

Lassen Sie uns zunächst klären, was wir unter unkonventionellem Training verstehen. Unkonventionelles Training definiert sich durch die verwendete Ausrüstung und nicht durch die Trainingseinheiten. Dabei kommen unkonventionelle Gewichte wie Sandsäcke, Kugelhanteln, Indian Clubs, Mace Bells, Battle Ropes und Vorschlaghämmer zum Einsatz. Tatsächlich ist diese Art von Fitnessausrüstung traditioneller als Langhanteln und Kraftgeräte, da das klassische Strongman-Training dem modernen Bodybuilding-Training vorausging.

Unkonventionelles Training stärkt den ganzen Körper. Durch Bewegen, Drehen, Heben, Ziehen, Tragen und Belasten von Gewichten in verschiedenen Bewegungsebenen entwickelt Ihr Körper funktionelle Kraft. Es gibt kein festgelegtes Tempo, keinen Wiederholungsbereich oder Übungsumfang. Stattdessen muss Ihr Körper lernen, stark zu werden, um unkonventionelle Bewegungen mit ungewöhnlichen Objekten auszuführen.

Macht CrossFit-Training stark?

Wie schneidet CrossFit-Training im Vergleich ab? CrossFit-Training ist äußerst abwechslungsreich und umfasst olympisches Gewichtheben, Körpergewichtsübungen, plyometrische Übungen, gymnastische Übungen sowie Training mit Kettlebells, Wallballs und anderen ungewöhnlichen Geräten. Viele der Übungen sind einseitig (Pistolenkniebeugen, einarmiges Kurzhantel-Reißen).

CrossFit-Training macht Sie definitiv stark, da der Schwerpunkt auf Ganzkörperbewegungen mit der Langhantel (Reißen und Stoßen) und Bewegungen mit hohem Volumen und Gewichten während der WODs liegt.

Bei manchen CrossFit-Trainings fehlen möglicherweise schwere Übungen mit wenigen Wiederholungen, die auf bestimmte Muskelgruppen abzielen. Bei einem guten CrossFit-Programm werden Sie jedoch regelmäßig Frontkniebeugen, Backkniebeugen, Kreuzheben und jede Menge Überkopfhantelübungen zusätzlich zu den olympischen Gewichtheberübungen und Konditionsübungen machen.

Die Unterschiede zwischen CrossFit und unkonventionellem Training

CrossFit-Training beinhaltet tatsächlich viele unkonventionelle Trainingsstile, Übungen und Ausrüstung. Wenn du also unkonventionelles Training nutzen möchtest, um stärker zu werden, kannst du dem CrossFit-Programm folgen und deine Liebe für unkonventionelles Training ausleben.

Sowohl unkonventionelles Training als auch CrossFit machen Sie richtig stark, da beide Ihren Körper mit vielen unterschiedlichen Bewegungen, viel Volumen und Abwechslung fordern.

Wofür solltest du dich entscheiden? CrossFit bietet dir unkonventionelles Training, aber auch olympisches Gewichtheben, Gymnastik und Rigging sowie besondere Herausforderungen wie das Überkopfheben! Kraftaufbau ist ein großer Vorteil, aber du lernst auch neue Fähigkeiten und hast die Chance, Langhantel-Bestleistungen aufzustellen.

Wenn du einfach unkonventionelles Training liebst und deine Zeit darauf verwenden willst, mit klassischer Ausrüstung brutal stark zu werden, vergiss CrossFit. Du wirst keine Zeit damit verbringen wollen, saubere Kniebeugen und Handstände zu lernen, wenn du schon mal ein Auge auf die Indian Clubs geworfen hast.

Werde stark auf Deine Art

Letztendlich liegt die Entscheidung bei Ihnen. Sowohl CrossFit als auch unkonventionelles Krafttraining machen Spaß, sind herausfordernd und abwechslungsreich genug, um Ihr Interesse jahrelang zu wecken.

Vergessen Sie nicht, sich unser Sortiment an unkonventioneller Trainingsausrüstung anzusehen, darunter Warrior Grip Trainer, Indian Clubs, Battle Ropes, Steel Maces und vieles mehr.