10 natürliche Möglichkeiten, Testosteron zu steigern

10 natürliche Wege zur Steigerung des Testosteronspiegels

Kein Mann möchte einen Testosteronmangel haben. Optimale Werte verbessern die Leistung, steigern die Libido und bauen Muskelmasse auf.

Aber wie können Sie sicherstellen, dass Ihr Testosteronspiegel auf natürliche Weise auf dem Höhepunkt ist? Hier sind zehn kleine magische Juwelen (SieGern geschehen!)

D-Asparaginsäure

D-Asparaginsäure ist ein Aminosäureregulator der Testosteronsynthese und dient daher der Erhöhung des Testosteronspiegels im Körper. Sie ist natürlich vorkommend, kann aber mit zunehmendem Alter oder aufgrund unzureichender Ernährung zu einem DAA-Mangel führen. Die Nahrungsergänzung mit einem D-Asparaginsäure-Produkt hilft, diesem Problem entgegenzuwirken und den körpereigenen Testosteronspiegel zu steigern.

Vitamin C

Wir alle wissen um die antioxidative Wirkung von Vitamin C, doch viele wissen nicht, dass es den männlichen Testosteronspiegel steigern kann. Vitamin C schützt Testosteronmoleküle vor oxidativen Schäden.

Eine Studie (Quelle: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3134113/) Außerdem wurde festgestellt, dass Vitamin C als Elektronenspender beschädigte Testosteronmoleküle um bis zu 58 % regenerieren kann. Weitere Studien (Quelle:https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/jmf.2006.9.440) haben bewiesen, dass Vitamin C die Qualität und das Volumen des Spermas deutlich steigern kann. Darüber hinaus führt die Fähigkeit von Vitamin C, den Cortisolspiegel (Stresshormon) zu senken, dazu, dass sich das Testosteron-Cortisol-Verhältnis verbessern sollte, wodurch eine anabole Umgebung im Körper entsteht.

Zink

Zink trägt zum Hormonhaushalt bei und beugt dem altersbedingten Rückgang des Testosteronspiegels vor. Es konnte auch gezeigt werden, dass es den Testosteronspiegel bei Männern mit Zinkmangel erhöht. Die Einnahme von Zinkpräparaten kann dazu beitragen, den Spiegel des luteinisierenden Hormons zu erhöhen, eines Hypophysenhormons, das die Testosteronproduktion anregt.

Maca-Extrakt

Obwohl Maca-Extrakt den Testosteronspiegel nicht verändert, verbessert er nachweislich die Spermienqualität und -anzahl. Er wirkt aphrodisierend und steigert die Libido. Maca-Extrakt kann die Fruchtbarkeit fördern.

Magnesium

Magnesiummangel kann sich negativ auf den Testosteronspiegel auswirken. Eine Supplementierung erhöht nachweislich sowohl den freien als auch den Gesamttestosteronspiegel bei Männern. Magnesium kann außerdem die Proteinsynthese unterstützen.

DHEA

DHEA wird auf natürliche Weise von den Nebennieren produziert und vom Körper in Testosteron und andere Sexualhormone umgewandelt. Die Einnahme von DHEA-Präparaten kann dazu beitragen, den Auswirkungen eines sinkenden Testosteronspiegels bei alternden Männern entgegenzuwirken und zudem Energie, Libido, sportliche Leistung und Spermienproduktion zu steigern.

DHEA kann auch zur Erhöhung der Muskelmasse und Knochendichte beitragen.

Bulbine Natalensis

Bulbine Natalensis ist ein in Südafrika heimisches Kraut. Es wurde nachgewiesen, dass es positive Auswirkungen auf die Senkung des Östrogenspiegels, die Erhöhung des natürlichen Testosteronspiegels und die Steigerung der Libido hat.

Bockshornklee

Bockshornkleesamenextrakt wird traditionell zur Unterstützung der Verdauung und zur Behandlung häufiger Magenbeschwerden eingesetzt. Es zeigte sich jedoch, dass er auch bei erektiler Dysfunktion wirksam ist. In Dosen von 500–600 mg pro Tag kann er die Libido steigern, die Muskelkraft verbessern und einen gesunden Testosteronspiegel aufrechterhalten.

Tribulas

Tribulus war das erste Kraut, das Gewichthebern als Testosteron-Booster angeboten wurde. Es steigert die Libido und beugt Problemen mit dem Hormonhaushalt vor.Tribulas wirkt außerdem als Energiespender und hilft, Müdigkeit zu bekämpfen.

Cholesterin

Körperfettabbau kann zwar eine Reduzierung der Cholesterinzufuhr bedeuten, ist aber für die Testosteronproduktion unerlässlich. Cholesterin ist eine Vorstufe aller männlichen Sexualhormone. Es versteht sich daher von selbst, dass eine fettarme Ernährung mit unzureichendem Cholesterinspiegel Ihrer Libido nicht guttut!