Den Groove Fade: Wie man jeden Tag Calisthenics übt
Den Rhythmus finden: So trainieren Sie täglich Calisthenics
Calisthenics-Fähigkeiten bieten zahlreiche Progressionen und Regressionen, die es uns ermöglichen, den Rhythmus zu finden und so unsere Form und unser Engagement zu verbessern. Du kannst Klimmzüge oder Liegestütze in Abschnitte unterteilen, anspruchsvolle Fähigkeiten mit Widerstandsbändern trainieren oder einfach Bewegungen ausführen, ohne dich bis zum Muskelversagen zu stemmen.
Aus psychologischer Sicht ermöglicht uns das Einarbeiten in den Rhythmus, solide und korrekte Trainingsgewohnheiten zu entwickeln. Wenn korrektes Training und korrekte Form zur Selbstverständlichkeit werden, stellt sich die Kraft viel schneller ein und beansprucht weniger geistige Schärfe und Konzentration. Das bedeutet, dass Sie die Bewegungen präsenter, sicherer und mit geringerem Verletzungsrisiko ausführen können.
Mit Bodyweight-Training können Sie Ihre Fähigkeiten häufiger trainieren, da Ihre Muskeln und Ihr Gewebe regelmäßig weniger beansprucht werden. Sie können das Training variieren und an einem Tag Krafttraining und am nächsten Tag Körpergewichtstraining durchführen. So lässt sich der Körper an die neue Situation anpassen, was zu größeren Trainingserfolgen führt. Außerdem wird Ihr Training zeiteffizienter, da Sie in kürzerer Zeit mehr trainieren können. Diese Methode eignet sich auch für Mobilitäts- und Flexibilitätstraining.
Calisthenics muss aber nicht nur auf deine Fähigkeiten ausgerichtet sein. Alles, was dich für deine Ziele und Ziele bewegt, ist großartig. Also mach dir keine Sorgen, wenn dir die Zeit dafür ausgeht. Es gibt immer noch Zeit, das zu kompensieren oder das Leben zu genießen. Das ist keineswegs ein Verbrechen, ganz im Gegenteil.
Es ist immer hilfreich, zu Hause eine Trainingsausrüstung zu haben. Vielleicht kochen Sie gerade Wasser, bevor Sie wieder zur Arbeit gehen. In Ihrer Tür steht eine Klimmzugstange – vielleicht denken Sie, dass Sie damit nur ein oder zwei Wiederholungen schaffen. All diese schrittweisen Erfolge summieren sich, insbesondere wenn es darum geht, den Rhythmus zu finden. Im Blickfeld, im Kopf sozusagen. Mit Gravity Fitness können Sie diesen Prozess erheblich vereinfachen, da die meisten unserer Geräte zu Hause oder auf kleinem Raum verwendet werden können.
Schauen Sie sich unten unsere Liste mit den wichtigsten Heimausrüstungen an:
Schwerkraft-Klimmzugstange für Türrahmen
Tragbare Klimmzugstange mit Schwerkraft
Mit diesen Geräten kannst du dir einen Trainingsbereich einrichten, den du jederzeit nutzen kannst. Das ermöglicht dir Zeiteffizienz und bessere Trainingsgewohnheiten. Diese schrittweise Trainingsmethode gibt dir außerdem mehr Zeit für deine Lieblingsbeschäftigungen, wann immer du möchtest.
Sobald du den Rhythmus gefunden hast, werden dir die Übungen leichter fallen und du kannst Progressionen und Gewichte in dein Training einbauen, um dich weiter zu pushen. Denk aber daran, immer die Grundlagen zu üben. Ein Großteil des Calisthenics-Trainings beruht darauf, das Training auf eine etwas andere Art und Weise zu realisieren, selbst wenn es sich um Bewegungen handelt, mit denen du bereits vertraut bist.
Fordere dich weiter heraus und baue auch deine mentale Stärke auf. Wenn du dich in der Spur befindest, kannst du dein Potenzial voll entfalten, indem du die Verbindung zwischen Geist und Muskeln aufbaust. Das ist ein großer Vorteil für spätere, komplexere Fähigkeiten.
Wir würden uns freuen, wenn du zu Hause oder in einem kleinen Raum trainierst. Markiere uns @gravity.fitness auf IG, damit wir sehen können, wofür ihr trainiert!
